co to jest fbw

Niedziela - regeneracja Impreza rodzinna dzisiaj wiec pewnie pol dnia to bedzie jeden wielki 'cheat meal' A od jutra mala modyfikacja diety, podzial na wegle. I moze nowy plan FBW, bo splitem (badz co badz modyfikowanym ale jednak) troche czasu juz cwicze. Raczej przyda sie lekka odmiana... Chyba pomysl nie jest zly?

[...] treningowy wstałem rano pokreciłem sie po kuchni,potem pojechałem do pracy,wrociłem koło 1.00 w nocy dieta trzymana ładnie, w pracy potrzeba pomocnika na kuchnie na weekendy jest ktos zainteresowany?? aha i nie mam kabla do telefonu to narazie nie bedzie zdjec!! 9.00 kasza manna mleko jajka kakao brzoskwiania kasza manna na mleku o smaku [...]

Skoro miales juz jakis staz, to chyba nie ma co bawic sie w ACT, zaczalbym od jakiegos FBW. Poczytaj o tym, na forum jest mnostwo opisanych sposobow i jeszcze wiecej gotowych planow. PS Mam nadzieje, ze brak plecow w poprzedniej rozpisce to przeoczenie, a nie efekt ich niecwiczenia

vv luknij do mnie na fbw, te 2 mc to wyrypaj kochana ;) na nogi wrzuc wykroki zamiennie z przysiadem i bedzie gites i tak bedziesz miec problemy z chodzeniem ;) ja robie poki co w wersji 3x15 ale mnie zaczyna wnerwiac bo ciezej juz chyba nic nie wycisne z ta iloscia powtorzen ;) , a na barki MP jest swietny

Częstuj sie: Ułóż zbilansowaną dietę, w każdym posiłku pełnowartościowe białko, które przyspieszy twój metabolizm, który z pewnością jest zaburzony przez takie nieregularne jedzenie. Śniadanie zjedz zdecydowanie większe bogate w białko oraz węglowodany złożone (wtedy możesz również zjeść jakiś owoc, ale ogólnie na owoce uważaj ponieważ zawierają [...]

Jesli juz split to tylko wersja partia 2 razy / tydz. Ale IMO lepiej FBW 5x5 czy HST. Co do brzucha jesli robisz ABS II tojuz zadnyh cw nie dodawaj... ABS one jest dla pan czytajacych pania domu zdr.

[...] w dziale trening, poczytać o odpowiedniej technice, rozgrzewce i rozciąganiu mięśni a następnie spróbować samemu ułożyć plan treningowy i poprosić w odpowiednim dziale o jego sprawdzenie i poprawienie. Ćwiczenia są ważne, jednak większy wpływ na nasz wygląd ma to jak się odżywiamy. Jak z tym jest u Ciebie? Co zamierzasz w tej kwestii poczynić?

witam obecnie skonczylem FBW i splitem zamierzam cwiczyc cel to oczywiscie masa mysle laczyc tak klatka,triceps,brzuch plecy,biceps,brzuch barki,nogi,brzuch co do brzucha to na kazdym treningu musze go katowac bo jest slaby,mam oslabione miesnie brzucha glownie proste prosze o porade jeakie cwiczenia i ile seri,powt. wykonywac pozdrawiam

Cel treningowy zależy od Ciebie sam musisz zdecydować co jest Twoim celem treningowym. Po pierwsze poczytaj o treningu FBW po drugie dieta to podstawa bez względu na cel treningowy pozdro

Czyli nie zapiepszac tak na treningach sw albo na silowni. Bo jak na obu bede zapiepszal to bede palil miesnie tak? Dieta oczywiscie jest ulozona. A co bys wybral hst fbw??

Jestem kolarzem szosowym. W okresie przygotowawczym trenuje na silowni 3 razy w tyg. Doszedlem do wniosku, ze najleszym treningiem dla mnie bedzie FBW. Celem mojego treningu jest zwiekszenie wytrzymalosci silowej. A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 16 14 12 -PROSTOWANIE NOG W SIADZE 3s 16 14 12 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s 16 14 [...]

[...] czemu moglem sie nauczyc techniki cwiczenia, poza tym rozciaganie, bieganie, wyskok, i oczywiscie wiele pompek w roznych pozycjach. Wiem ze mam mały staż ale nie zaczynam przecież od zera. Zreszta dlaczego polecacie FBW czy ACt, anie jestescie za splitem? Czy split jest dla jakis oporowych tyraczy z kilkuletnim stazem, ze nie polecacie go robić?

[...] FBW zajmie ci ok 30-40 min. Trenuj nim 3 raz w tyg np piatek, niedziela i wtorek lub sroda piatek niedziela jesli chcesz cwiczyc jak najwiecej w weekend. Powiesz, ze trening jest bardzo ubogi... Tak to prawda, ale 'im mniej cwiczen tym mniej do spiepszenia'... Zacznij od srednich ciezarow i co tydzien dodawaj ~2,5kg do cwiczenia... Im dluzej [...]

Ale treningi FBW robi się co dwa dni jak jest ich 3 w tygodniu. Jak każda partia jeden raz w tygodniu to split.

[...] - MC 3s - Wioslowanie sztanga 3s Klata: -Wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s Biceps: - Chwyt mlotkowy 2s Triceps: - Wyc. Francuskie 2s Brzuch: j/w Co ty na to? moze lepiej ten Dziekowac, rowniez zycze powodzenia. Bede sledzic twoje postepy. Tak jest nie spodziewalem sie ze skojarzysz ;>

[...] na następny dzień mdlała mi część lędźwiową po prostu nie mogłem biec dłużnej niż 10m bo tak mnie bolały plecy ze nie wiem :/ a jeśli chodzi o technikę to wydaje mi się ze jest git. więc pomyślałem ze nie będę z siebie robił kaleki, mc nie robię już z 2mc i od tego czasu nie mam problemu .. co radzicie? robię siady - tutaj pracuje część [...]

to masz dylemat co wybrac ? hymmm.... mozesz pokombinowac z FBW 15 10 5 ! mozesz zrobic splita partia 2xtydzien itd mozliwosci jest bardzo duzo. ja na twoim miejscu sprobowałbym jeszcze czegos innego, poczytaj o HST ! tez dobra metoda

Możesz zrobić to co proponujesz. Ale możesz też dać FBW które jest świetnym treningiem pod SW.

To ja bym zrobil HST lub FBW. A co do twojego planu to jak dla mnie jest przeladowany... zdr.

[...] z powodzeniem zastosowac do klatki i bylbym ku temu sklonny. i jak twoim zdanie rozlozyc go jezeli cwicze 3 dniowym FBW ? wiadomo w kazdy dzien treningowy wypada klatka, w A jest to WL, w B skos gora zamiennie co tydzien z wycisk na szerokosc barkow. i jezeli wsadzilbym ten plan do np A , to nie bedzie za duzo jezeli A wypadalby 2x na tydzien, [...]